Dá para ganhar massa muscular treinando calistenia?

41 comentários em “Dá para ganhar massa muscular treinando calistenia?”

1. VTT = Séries x Repetições x Carga
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   http://www.calisteniabrasil.com.br

2. Vou usar esse método obrigado.

3. professor vs aluno do leo estronda

4. Obrigado

5. Caslistenia mudou minha vida, ganhei muita alto estima to muito feliz e vou continuar evoluindo mais e mais!

6. qual seria um VTT minimo???

7. focando no vtt, o peso do corpo nao seria uma carga??

8. vtt = 12

9. Flexão/dips VTT= 100
   Agachamentos VTT= 117

10. Meu VVT e Aproximadamente:250,treino a 2 meses

11. É isso top essas dicas

12. E Mesquita namoral faz algum vídeo falando sobre o canal do Ricardo o nome do canal é Ricardo calistenia. Sério tu vai ficar intrigado

13. Só queria saber se calistenia da bastante resultado mas eles ficam enrolando,dando umas indiretas para povo que faz academia puta negócio chato não entendo nada só quero saber qual dá um resultado no corpo todo melhor

14. VTT Flexão joelho triceps peito = 8 x 4
    VTT Flexão mergulho = 5 x 3
    VTT Flexão = 5 x 3
    VTT = 62

15. O treino que fiz com base no vídeo:

    ● CALISTENIA TREINO ●

    ● 2 min de descanso entre cada exercício ●

    ● 1 dia de descanso●

    Flexão 10 x 5 = 50

    Mergulho 8 x 5 = 40

    Flexão diamante 5 x 5 = 25

    Barra fixa (pode alternar entre pronada e supinada entre os dias de treino e descanso) 5 x 5 = 25

    Agach. explosivo 10 x 3 = 30

    Abdominal barra fixa 6 x 3 = 21

    VTT = 191
    ______________________________
    (1 a 2 meses de cada treino)
    _______________________________

    ● 2 min de descanso entre cada exercício ●

    ● 1 dia de descanso●

    Flexão 12 x 6 = 72

    Mergulho 10 x 5 = 50

    Flexão diamante 8 x 5 = 40

    Barra fixa (pode alternar entre pronada e supinada entre os dias de treino e descanso) 6 x 5 = 30

    Agach. Explosivo 12 x 3 = 36

    Abdominal barra fixa 6 x 3 = 18

    VTT = 246

    Ir aumentando o VTT com o passar do tempo ( 1 a 2 meses).

16. Obrigado, Lui e Pedro.

17. COMO SABER O NUMERO DE SERIES? COMO SABER O NUMERO DE SERIES? COMO SABER O NUMERO DE SERIES? COMO SABER O NUMERO DE SERIES? COMO SABER O NUMERO DE SERIES? V COMO SABER O NUMERO DE SERIES? COMO SABER O NUMERO DE SERIES? COMO SABER O NUMERO DE SERIES? COMO SABER O NUMERO DE SERIES? COMO SABER O NUMERO DE SERIES?

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20. eu fiz um mês a muito tempo, só defini, pa nao sabia disso, vlw ai

21. Qual a música reproduzida na introdução?

22. 15/10/21 meu vtt ;163

23. Como eu não tenho barra, qual o substituto.

24. Vdd, EU sou ectomorfo e n crescia, no início do ano com um um vtt mais alto eu ganhei cerca de 10kg em 3 meses, agr estou tendo dificuldade com a volta as aulas meu vtt no dia devia bater por baixo 800 em 2 treinos por dia e dormia 12 hrs pr dia e descansava fim de semana sem treino nenhum

25. muitooo bom

26. Levantar alteres peso livre e considerado calistenia?

27. NÃO ENTENDI ESSE NUMERO DE REPETIÇÕES, TIPO, VOU PEGAR AS FLEXOES SOLO, FAÇO UMA SERIE ATÉ MEU LIMITE PRA SABER O TANNTO DE REPETIÇÃO QUE CONSIGO DAÍ MULTIPLICO POR 5? ALGUEM EXPLICA POR FAVOR

28. NÃO ENTENDI ESSE NUMERO DE REPETIÇÕES, TIPO, VOU PEGAR AS FLEXOES SOLO, FAÇO UMA SERIE ATÉ MEU LIMITE PRA SABER O TANNTO DE REPETIÇÃO QUE CONSIGO DAÍ MULTIPLICO POR 5?

29. NÃO ENTENDI ESSE NUMERO DE REPETIÇÕES, TIPO, VOU PEGAR AS FLEXOES SOLO, FAÇO UMA SERIE ATÉ MEU LIMITE PRA SABER O TANNTO DE REPETIÇÃO QUE CONSIGO DAÍ MULTIPLICO POR 5?

30. NÃO ENTENDI ESSE NUMERO DE REPETIÇÕES, TIPO, VOU PEGAR AS FLEXOES SOLO, FAÇO UMA SERIE ATÉ MEU LIMITE PRA SABER O TANNTO DE REPETIÇÃO QUE CONSIGO DAÍ MULTIPLICO POR 5?

31. Show

32. Opa, poderiam me ajudar dando opiniões ?
    Então, no momento atual tenho 1.90 de altura e estou pesando 83 Kg. Minha meta é criar massa muscular e definir o corpo. Porém não faço acadêmia, mas eu sigo essa dieta. 6:00 cardio/jejum, 8:00 café da manhã, 12:00 almoço, 16:00 café da tarde, 17:00 prático calistenia e faço uma caminhada e as 20:00 eu janto.
    Acham que preciso mudar alguma coisa ?

33. .

34. Faço 2 a 3 vezes por semana barra fixa, flexões de braço e roscas direta e martelo com 7 kilos. Já dá um shape bacana

35. 3×15 remada = 45;
    2×12 adução de escápula = 24;
    2×10 barra segura na descida = 20;
    2×10 flexões = 20;
    VTT = 109.

36. Eu amei o vídeo.

37. Mais aí ficou uma dúvida…a massa muscular aumentou mais isso vai transparecer visualmente em questão d volume corporal por exemplo???

38. A cada dia amando cada vez mais a calistenia !

39. Comecei a fazer essa conta na segunda feira dia 6 de setembro

40. Rapaziada, tendo em vista os conceitos básicos, minha conclusão de aumento foi de :

    Séries de 3×12 VTT = 270

    Séries de 4×10 (aumento de tipos de exercícios) VTT = 508

    Esse tipo de conteúdo que agradecemos, pois nos motiva e mostra realmente que é possível obter resultados satisfatórios.

    Faço a uns 6 meses e estou feliz demais!

    Deus abençoe a todos.

41. E quando o exercício é isométrico que não conta por repetições e sim por tempo de permanência, como faço para calcular o VTT deste exercício? Exemplo: prancha

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